Tout savoir sur le rameur d’appartement
Le rameur d’appartement dans le détail
Le rameur d’appartement est fabriqué sur le principe de l’aviron : tout en glissant sur un siège ou une surface plane, on actionne des bras tout en utilisant ses jambes pour faciliter la rotation des « pagaies ».Cet appareil sollicite au moins 80% de la masse musculaire pendant une rotation des bras. Le rameur est doté de plusieurs composantes. On y recense notamment des pédales plus ou moins larges qui sont dotées de sangles et aident à rester stables tout en travaillant avec les bras. Le rameur comporte aussi un châssis solide et léger qui permet de glisser facilement sur le siège. La roue d’inertie présente sur un rameur détermine la qualité du mouvement. Plus la roue est lourde, plus le mouvement des bras se rapproche de celui de l’aviron. Par conséquent, les rameurs équipés de bras croisés sont ceux qui possèdent les roues d’inerties les moins légères.
Le rameur est aussi équipé de mouvements à billes qui annulent les forces de frottement et favorisent une meilleure fluidité du mouvement au niveau des bras de l’appareil. Ceux-ci peuvent être à translation verticale, horizontale ou situés juste au centre de l’appareil. Les rameurs comportent en plus une console qui indique notamment la fréquence cardiaque, la puissance de l’appareil et le nombre de calories brûlées. Pour déterminer ces différents éléments, la plupart des fabricants vendent les rameurs avec des capteurs cardiaques ou des ceintures équipées de cardiofréquencemètres, utiles pour calculer tous ces éléments.
Utilisation du rameur
Le rameur est plutôt facile à utiliser. Toutefois, on recommande à tous les utilisateurs de s’échauffer avant, car en raison de l’intensité des efforts, le risque de blessures n’est pas à négliger. Par ailleurs, 20 à 60 minutes d’exercice chaque jour peuvent favoriser des résultats impressionnants. Après l’exercice, il est aussi conseillé de s’étirer de nouveau pour éliminer rapidement les toxines du corps, et reposer les muscles. Pendant des exercices d’aviron, il est aussi recommandé de boire beaucoup, de préférence un concentré glucidique qui apportera l’énergie nécessaire pour continuer à ramer.
Guide d’achat du rameur
L’achat d’un rameur n’est pas toujours aisé, car en plus des questions de prix, il faut apprendre à choisir le bon appareil. Tous les rameurs ne possèdent pas les mêmes fonctionnalités. Il vaut mieux se tourner en premier vers un modèle qui vous permet de travailler de façon confortable. Assurez-vous que l’appareil est doté d’une console, et que les sangles tiennent bien. Si vous ne pratiquez pas l’aviron, certains types de rameurs pourraient être plus difficiles à manier. C’est le cas des appareils à résistance à eau qui sont assez lourds. Par conséquent, même s’ils sont moins chers, privilégiez le confort et optez pour des appareils plus maniables.
Les prix des rameurs varient beaucoup d’une boutique à l’autre. Il est désormais possible d’en acheter sur des boutiques en ligne. Les remises y sont courantes, et la différence de prix avec une boutique réelle peut varier de 12 à 54%. Achetez donc votre rameur sur Internet, mais optez surtout pour une boutique qui peut aussi vous livrer votre appareil à domicile.